6月のセブンヒルズの中級ツアーがつらかったので、
9月のツアーまでに積極減量を行う。
PIVOTの動画で知った、清水忍さんの本を元に計算。
式の中の34はMETsという身体活動の強度を表す単位。
1.現在の体重での維持カロリー
34 x 61 = 2074
2.なりたい体重でのカロリー
34 x 55 = 1870
3.1日で減らすカロリー
2074 – 1870 = 204
4.30分のジョギング(8METs)、1時間のジョギング
0.5 x 8 x 61 = 244
1 x 8 x 61 = 488
ちなみに脂肪1kgは7200kcal。
PCを新調したのも、NASが起動せず家のシステムを
全体的に更改しなければ、と思ったのが最初。
PCを新しくし、旧PCでNASのHDDをLinuxマウントす
れば、復元できると思っていた。
(それを行うには新旧PCでデータ移行を完了している
必要があるが…)
ということで、手っ取り早くWindows上でNASのデー
タをサルベージできないかを調査。
Ext2Fsd
を導入し確認したところ、RAWデータとして表示され
中身が見えない。調べてみると、LinkStationはファ
イルシステムがXFSということが判明した。
XFSを読み取るソフトが無いかを調べ、
Linux File Systems for Windows by Paragon Software
トライアル版を導入。ファイルが見えたのでサルベー
ジ中。
私が自宅で初めて触ったコンピュータかもしれない。
Wikipediaのゲームタイトル一覧
好きなゲーム作家の米屋のチャチャチャさん
MSX FANのアーカイブ
project EGG(MSXエミュレータ)
革靴の紐がどうしてもほどけるので採用。
<必要なもの>
粉飴を100g
水かスポーツドリンクなどを70g
(少量のクエン酸や塩などもあり)
<作り方>
1.液体を電子レンジで温め、粉飴を少しずつ溶かす。
だまになったら、再度レンジへ。
2.フラスクに入れる
分量は大体110mlとなる。
ジェル2本分。
レシピの元ネタはこちらのサイト。
最近、やりつつあるFat Adaptationについ
て井原知一さんがWeb Seminarを開催して
いる。
食事の間を12時間以上空ける(前日夜から
翌日の昼まで食わない)。
MCTオイルを飲む。
今度受講してみようかしら。
最近のサウナブームを受け、若者が構築したサイト。
近場にあり行きたいところ
武蔵小山 清水湯
鶴見 おふろの国
鶴見 ゆーらんど
/ˌkɒnəˈsəː/
フランス語由来の英単語だが、カタカナ
発音と全然違う。