6月のセブンヒルズの中級ツアーがつらかったので、
9月のツアーまでに積極減量を行う。
PIVOTの動画で知った、清水忍さんの本を元に計算。
式の中の34はMETsという身体活動の強度を表す単位。
1.現在の体重での維持カロリー
34 x 61 = 2074
2.なりたい体重でのカロリー
34 x 55 = 1870
3.1日で減らすカロリー
2074 – 1870 = 204
4.30分のジョギング(8METs)、1時間のジョギング
0.5 x 8 x 61 = 244
1 x 8 x 61 = 488
ちなみに脂肪1kgは7200kcal。
という名の休日。少し痩せたというか筋肉質になった。
胃カメラは受けろと。右目に過労性黄斑がある感じ。
検査終了後、半蔵門の立ち食い蕎麦へ。
そこから六本木でギャラリーを２つ。
デザインハブ
タカイシイ フォトギャラリー
タカイシイは近くに移転していた。
菊池寛実記念 智美術館で走泥社の後期、前期に引き続き
八木一夫が良い。黒陶作品など。
サウナに入り銀座サンボアへ行き、帰宅。
相方が外に飯を食いに行こうと。
ありがとう。
武蔵小山の穂のかというお店へ。
食べ終わってから商店街を歩くと結構閉まっている。
9時過ぎでこれは寂しい。
二次会でがんくろへ。
走って立ち食いそば、お風呂に入る。
ダフタウンモルト会 谷口さんお久しぶり
阪東橋商店街でキムチなどを購入
青葉は相変わらずのディープ感
横浜駅の立ち飲みニコで締め
そこから蒲田のサウナに行き、夕食は自宅近くの酒場。
さくら製作所が欲しかったが、机の下に入れろ
と言われ、選択できず。
ワインセラー コンプレッサー式 22本収納 Rintuf 70L
(D48W44H63)
煮干しで取る場合
1リットルの水に昆布10g、煮干し10g
1.6時間以上水につける。
→この出汁殻を二番出汁的に使うレシピもあり。
1リットルの水に煮干し40g
1.鍋に分量の水と煮干しを入れる(30分以上～一晩)
2.鍋を火にかけ、中火にし沸騰したら弱火
3.細かい泡が立ってきたら、中身をを取り出す
4.濾す