こちらを参考にしている。
ガラス瓶は無印で購入したアロマボトル
アロマオイルはKemitronのBlack Forest
無水エタノールとグリセリンはドラッグストアで入手
リードスティックはAmazonで購入
1.ガラス瓶に無水エタノールを100ml入れる
2.アロマオイルを10ml加える
3.グリセリンを数滴垂らす
4.スティックを瓶に入れる
リードディフューザーの作り方
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「life」カテゴリーアーカイブ
清水忍さんのロジカルダイエット
6月のセブンヒルズの中級ツアーがつらかったので、
9月のツアーまでに積極減量を行う。
PIVOTの動画で知った、清水忍さんの本を元に計算。
式の中の34はMETsという身体活動の強度を表す単位。
1.現在の体重での維持カロリー
34 x 61 = 2074
2.なりたい体重でのカロリー
34 x 55 = 1870
3.1日で減らすカロリー
2074 – 1870 = 204
4.30分のジョギング(8METs)、1時間のジョギング
0.5 x 8 x 61 = 244
1 x 8 x 61 = 488
ちなみに脂肪1kgは7200kcal。
24/08/06 人間ドック
という名の休日。少し痩せたというか筋肉質になった。
胃カメラは受けろと。右目に過労性黄斑がある感じ。
検査終了後、半蔵門の立ち食い蕎麦へ。
そこから六本木でギャラリーを２つ。
デザインハブ
タカイシイ フォトギャラリー
タカイシイは近くに移転していた。
菊池寛実記念 智美術館で走泥社の後期、前期に引き続き
八木一夫が良い。黒陶作品など。
サウナに入り銀座サンボアへ行き、帰宅。
24/07/10 誕生日
相方が外に飯を食いに行こうと。
ありがとう。
武蔵小山の穂のかというお店へ。
食べ終わってから商店街を歩くと結構閉まっている。
9時過ぎでこれは寂しい。
二次会でがんくろへ。
24/06/09 長い1日
走って立ち食いそば、お風呂に入る。
ダフタウンモルト会 谷口さんお久しぶり
阪東橋商店街でキムチなどを購入
青葉は相変わらずのディープ感
横浜駅の立ち飲みニコで締め
24/04/24 振休で色々
23/11/23 山手線の謎 続編
23/10/07 西洋工芸の美
そこから蒲田のサウナに行き、夕食は自宅近くの酒場。
ワインセラーを購入
さくら製作所が欲しかったが、机の下に入れろ
と言われ、選択できず。
ワインセラー コンプレッサー式 22本収納 Rintuf 70L
(D48W44H63)