木幡”ウルフ”さんのレッスン。

<メインレースに向けての期間>
残り日数、残り練習回数(何回週末があるか)を意識する。
4月開催のUTMFを例にすると、
12月～2月 ベース練習 筋持久力の強化
　　　　　ジムや自宅で筋トレ、峠走り、階段練、坂練
2月後半～4月1週(←これがピーク) 長時間練、Back to Back(2連続練)
4月2週 テーパリング開始　70%
4月3週 50%
4月4週 20%～30%
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