走って世田谷文学館に。
露骨なオタクがいるのが微笑ましい。
海外の人も多い。
電車で渋谷まで戻りサウナ道場へ。
動線はめちゃくちゃ良い。
サウナ室の作りも考えられている。
特にサウナストーブの高さと床の高さ。
ただ、パウダールーム狭すぎでしんどい。
走って世田谷文学館に。
露骨なオタクがいるのが微笑ましい。
海外の人も多い。
電車で渋谷まで戻りサウナ道場へ。
動線はめちゃくちゃ良い。
サウナ室の作りも考えられている。
特にサウナストーブの高さと床の高さ。
ただ、パウダールーム狭すぎでしんどい。
この日も同様に8:50スタート。
第1エイド:山よし(約8km地点)
第2エイド:香川家(約17km地点)
第3エイド:てんてこ舞(約21km地点)
第4エイド:かりん亭(約29km地点)※関門13:30
エイドステーション:土器川生物公園エイド(約40km地点)
飛行機が20:30だったので、丸亀→高松、高松→ホテル、風呂、
ホテル→空港の時間を考え、出来るだけ余裕が出るように戻
ってくる必要があったので、後半を頑張った。
頑張りの結果、この日も50kmほどを15:40にゴールし、すぐ
ホテルに戻り風呂(個別会計)、預かっておいてもらった荷物
を受け取り空港へ移動した。
やりたかったことが全て出来たので、満足しつつ飛行機を待
つていると1時間遅延とアナウンスされた。
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高松から丸亀に移動し、開会式。
8:30からスタートだが、自分は最終ウェーブの8:50(5分刻み)
からのスタートとなった。
第1エイド:さぬきうどん むぎ(約9km地点)
第2エイド:山下うどん(約19km地点)
第3エイド:さぬきうどんの駅 滝宮(約28km地点)
第4エイド:あやうた製麺(約41km地点)
3時半過ぎに50kmほどをゴールし、急いで高松に戻りサウナに
入ってから整体へ。
憩楽堂、鍼は受けられなかったが、ハード目の整体で非常に良
く、次回からも頼もうと思う。
(お年の院長、孫の二人が鍼が出来るとのこと、今回施術して
頂いた、整体の柏野さんも良かった。)
前日同様にまほろばに行き飯を食い(前日の反省を生かしおか
ず少な目にして焼き魚と飯)、サウナに入って就寝。
雨のためショートコースに変更となった。
初しきじ、何も言うまい。
WCB用宗でビールを購入。
良い山だった。
# 今見ると結構太ってるな。
かなりの岩場、鎖場で怖い。
下りも序盤は走りづらい。
下りの後半エネルギー切れになったので
ストロングフィニッシュできるようにな
りたい。
6月のセブンヒルズの中級ツアーがつらかったので、
9月のツアーまでに積極減量を行う。
PIVOTの動画で知った、清水忍さんの本を元に計算。
式の中の34はMETsという身体活動の強度を表す単位。
1.現在の体重での維持カロリー
34 x 61 = 2074
2.なりたい体重でのカロリー
34 x 55 = 1870
3.1日で減らすカロリー
2074 – 1870 = 204
4.30分のジョギング(8METs)、1時間のジョギング
0.5 x 8 x 61 = 244
1 x 8 x 61 = 488
ちなみに脂肪1kgは7200kcal。
このマラソン大会に参加するのが今回の旅行の目的だった。
宮城で朝そばを食べ、白石に移動。
久しぶりのマラソン大会。20kmだがそれなりにアップダウンが
あり330mほどの高低差。
10kmまで流して走るつもりが、9km時点で2時間のペーサーに追いつ
かれそうになり、ガチ走りモードのスイッチを入れる。
折り返し地点でまゆに追いつき、そのまま抜いて17kmぐらいまで気
持ち良く飛ばす。
19km地点の登り坂でややエネルギー不足を感じ、1時間50分のペー
サーの背中が見えないままゴール。手元の時計では1時間49分36秒
とまずまずの結果で満足。(ペーサーに話を聞いたら、時間よりも
早くゴールしたとのこと)
宮城に戻って風呂に入り、氏ノ木でご飯。美味しいけど慌ただしい。