「running」カテゴリーアーカイブ

清水忍さんのロジカルダイエット

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6月のセブンヒルズの中級ツアーがつらかったので、
9月のツアーまでに積極減量を行う。

PIVOTの動画で知った、清水忍さんの本を元に計算。
式の中の34はMETsという身体活動の強度を表す単位。

1.現在の体重での維持カロリー
34 x 61 = 2074

2.なりたい体重でのカロリー
34 x 55 = 1870

3.1日で減らすカロリー
2074 – 1870 = 204

4.30分のジョギング(8METs)、1時間のジョギング
0.5 x 8 x 61 = 244
1 x 8 x 61 = 488

ちなみに脂肪1kgは7200kcal。

24/09/15 しろいし蔵王マラソン

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このマラソン大会に参加するのが今回の旅行の目的だった。

宮城で朝そばを食べ、白石に移動。
久しぶりのマラソン大会。20kmだがそれなりにアップダウンが
あり330mほどの高低差。

10kmまで流して走るつもりが、9km時点で2時間のペーサーに追いつ
かれそうになり、ガチ走りモードのスイッチを入れる。
折り返し地点でまゆに追いつき、そのまま抜いて17kmぐらいまで気
持ち良く飛ばす。

19km地点の登り坂でややエネルギー不足を感じ、1時間50分のペー
サーの背中が見えないままゴール。手元の時計では1時間49分36秒
とまずまずの結果で満足。(ペーサーに話を聞いたら、時間よりも
早くゴールしたとのこと)

宮城に戻って風呂に入り、氏ノ木でご飯。美味しいけど慌ただしい。

24/06/16 チームセブンヒルズで編笠山、権現岳

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ちょうど八ヶ岳スリーピークスのトレラン大会があっ
た日だった。

参加者の女性が盛大に足首を捻り、歩行不能となる。
誠さんがその人を背負って4kmほど移動。鉄人だ。

宇宙ブリューイングのタップルームに寄る。
スパティオ小淵沢 延命の湯で軽くサウナ。
飯を食う場所に移動する時間がなく、同じ場所にあ
った中華となった。