トレランではなくロード用を買い求めに
新宿ハルク店へ。
お店の人に話を聞いていたら、池袋に行
ったほうが店舗が大きく種類があるとの
こと。
売り言葉に買い言葉で池袋サンシャイン
シティのメレルに行く。月曜夕方(当日
振休)はガランとしていた。
担当の畑井 亮宜さんにマンツーマンで
対応頂く。
・シューズと履いた後に踵をコツコツやっ
てカップに合わせる。
・紐はした3つは合わせるだけ、そこから
はテンションをキツ目に締める。
・靴紐は毎回ゆるめ、締め直すこと。
・第二の穴をハトメとして使用
ワンサイズ上げて26にして、ソールが
8mm(bare access 3)と4mm
(road glove 3)の2足を購入。
次は2mm(vapor glove)を買う予定。
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ミッドフット(足裏全体着地)
・足首は90度
・足裏は後ろの人に見せないイメージ
・ふくらはぎの筋肉を使わないで、ももの筋肉
(ハムストリング)を使う
感覚が掴めると、地面を足で押すような感じに
なる。
状況把握 :
普段から運動をしている人は、してい
ない人より開いている汗線が多くなる
らしく、汗を掻き易いとのこと。
今後 :
ランニングの賜物なのだが、これから
もっともっと気温が上がるので鬱陶し
い。更に梅雨も鬱陶しい。
対応策 :
室内ラン(ウィンドミル)のため、コナ
ミスポーツクラブに入会予定。
# 健保割引あり。
フラット着地のポイント
やや前傾姿勢をとり、つま先に重心がかかるように立
ちます。その姿勢から身体を斜め前方に傾けていくと、
無理に蹴り出す意識がなくても自然と足が一歩前に出
るはずです。足裏が重心の増したでフラットに接地し
ていることを意識して、それを繰り返すことでフラッ
ト走法が自然と出来るようになります。次に、下腹部
から腹筋を締めるような意識で走ってみましょう。そ
れが体幹を締めることにつながります。それによって
重心がやや高めになり、自然とフラット着地が身につ
いてきます。フラット着地をするためには、足の動き
よりも体幹を中心とした姿勢を意識すると良いでしょ
う。
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ただ、スピードアップ/距離アップを
しないと体への負担が足りないので
走力が伸びない。
ので走り方を変えてることにより踵
への負担を減らそうと思う。
ミッドフッド
フラット走法
紫外線防止よりも、荒川沿いの風や土埃
で涙が出っぱなしになるのがバカっぽい。
オークリーが良いがそれなりの値段がす
る。でも買う。
今履いているシューズと同じ型がSOGO
で3割引だったので、つい購入してしま
う。
Asicsは5割引きだったのが謎で、ブラ
ンドの知名度なのか。
フルをまともなタイムで走るよりハーフ
の時間を縮めた方が良さそうな気がして
きた。フルは走れないことは無いが、タ
イムとか言ってられなさそう。
ただ、90分切りは4分15秒/1kmが目安
なので相当キツイ。この前のさくらマ
ラソンは4分52秒/1kmだったし。
1:42:28だった。走った直後に足が攣
りそうになったのは初めて。
想定(1時間50分)を大幅に更新し、次
の目標に困る。
タイムを縮める(40分か30分切り)か
距離を伸ばす(30kmかfull)のはどち
らも厳しい。
