「running」カテゴリーアーカイブ

ウルトラマラソンに於ける「食事」の観点

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基本、酒は抜く。

1)前日の食事
炭水化物2種類(パスタと一緒にパンやピザ)
豚肉等に含まれているビタミンB１も合わせて摂る。
炭水化物の割合を気持ち多くしつつ普通の食事。

2)当日の朝
胃腸の強さに依存する。弱い人は消化の良いバナナ
とかを軽く食べるくらい。強い人は普通の食事。

3)レース中
アミノバイタル等のサプリメントは40～60分に1回
くらい。
梅干しや飴で塩分を意識して摂る。

16/06/05 葛飾100kmマラソン

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2016-06-06_100km_marathon

50km-75kmが辛い。6分/kmを切ることができ
ない。ちょっとこれは無理ゲー感あり。

98km地点でキレてしまい、全身の痛みを無視
してハーフマラソン並みのスピードでぶっ飛
ばし、30人以上を抜いてゴールした。

ウルトラに何回も出ていそうなベテランの人
を抜いた時に「これで初100kmかよ、マジかよ」
と言って頂く。

あと、帰宅して風呂に入り6時間寝て、湿布を
すれば翌日も歩き回れることが判明した。

100km初回の気付きとして
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16/05/25 (前半)初のソロトレラン

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2016-05-25_solo_trail

コースは多摩C、サミット期間中だったので念の
ため京王に問い合わせ、高尾山口駅のロッカー
が使用可能かを確認した。

1人で無休憩だと3時間で回れる(ツアーだと5時
間ぐらいか)。1人だとコケた時のリスクが大きい
ので、ゆっくり目の70%ぐらいで走る。しかし草
戸峠と四辻の間で思いっきりコケる。擦り傷など
の軽傷で済んだが危ない。

このコースをベースとし、バリエーションを増やす。
2日後まで筋肉痛。それだけ負荷が高いという
ことか。

ウルトラマラソン用のランニングウォッチ

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今使っている物は8時間程度しか電池が持たない。

fenix3の最新版で、手首で心拍を測るHRという
物が出ていた。

これを買おうと思っていたが、先日の100kmマラ
ソンに出て、不要(100km走り続けるレベルに到
達していない)ということが判明した。

16/05/22 (前半)勝手にたまリバー50km

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tama_river_50km

2016-05-22_hamura

コースを調べ、ゴール地点である川崎に荷物を預
けに行くと、サミットの影響で駅周辺のコインロ
ッカーが使用禁止になっており非常に焦る。
キレながらも探索を開始し、40分後に何とか発見
する。
そして川崎から1時間半ほどかけて羽村に移動し
10時スタートとなった。

天候は晴れ、気温は高く遮蔽物無し、水など1.5
kgを背負って走っているので生き地獄。

結局、28km地点でリタイアした。

トレラン中級の翌日に50kmを走ろうとしてはいけ
ない(戒め)。

16/05/21 トレラン(奥武蔵E)

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かなりテクニカルなトレラン。
最後の方で右足をグギってしまい、そこから私
はゆったりペース。

温泉後、飯能までの車中の会話で
・フーターズとは何か
・おばさん化を経ずにおっさん化
・ランチがオススメ、口説いているおっさんを観察
で爆笑する。