20/2/17 ランボー大学

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木幡”ウルフ”さんのレッスン。

<メインレースに向けての期間>
残り日数、残り練習回数(何回週末があるか)を意識する。
4月開催のUTMFを例にすると、
12月～2月 ベース練習 筋持久力の強化
　　　　　ジムや自宅で筋トレ、峠走り、階段練、坂練
2月後半～4月1週(←これがピーク) 長時間練、Back to Back(2連続練)
4月2週 テーパリング開始　70%
4月3週 50%
4月4週 20%～30%
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味噌を買う人

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五反田の坂本商店で味噌を買っている。

その時は赤み掛かった合わせ味噌を2種類
購入した。その量1.5kg。
味噌を半透明の手提げビニール袋に入れて
もらい、店を出た。

ふと気づいたが、私はうんこ持ち歩いてい
る人と間違われないだろうか。スカトロお
じさんになるのではないか。