70年代ロックは何故良いのか。
Crosby, Stills And Nash – Wasted On The Way
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14/07/18 仕事がキツくて切れそう
タフなんで大丈夫だけど。
数寄屋橋SAMBOA
HB
今井さんとアサノさんがいたような。
前回の福島マラソン後に寄っていた
らしい(再確認)。
銀座SAMBOA
HB
gin tonic bitter
内田さんがいらっしゃるのでお話。
あっこさんも挨拶だけする。
今年のバーベキューはどこにしよう
かな。
Stephen Stills & Manassas – Isn’t About Time
1973年のDown the Roadより。
MAISON KAYSER
14/08/17 読了と聴了
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定期DPZネタ
オモコロネタ
ぐるなび及びバーグハンバーグが熱い。
みんなのごはん
柏の超穴場、店先が居酒屋状態の鳥肉屋さんに突入。ジビエもあるよ！
朝からベロベロ！奇跡の早朝ハシゴ・コース！
林鳥肉店は是非行きたい。
猫もいるし。
原木中山駅付近
岩本能史さん
この方のノウハウに基いて走って
いる。
レース前日は足を保存
前日に胃腸薬
前日の夕食以降に経口補水液1本
当日のレース前に経口補水液1本
当日朝の熱いシャワー
当日upはしない
ストレッチもしない
aid毎に水分補給
後半のフォーム修正
トレッドミルの活用
足首を固定する
肘を開いて横に
うなぎごはん
920→810
鰻の蒲焼を刻んだもの
膾
三つ葉茹で
卵焼き
しば漬け