無水カレー part 2

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基本はこのレシピ。

夏なので相方の実家からトマトが大量に来るので
フレッシュトマトを400g使うと旨い。

ナス、えのき、鶏肉は適当で良い(何かが多いとき
は何かを減らす。)体重を減らす必要があるので、
ムネかササミを使っている。

カレー粉は私が好きなジャワカレーのスパイシー
ブレンドを1パッケージの半量分使っても旨い。
このルーを使う場合は当然塩を入れない。

清水忍さんのロジカルダイエット

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6月のセブンヒルズの中級ツアーがつらかったので、
9月のツアーまでに積極減量を行う。

PIVOTの動画で知った、清水忍さんの本を元に計算。
式の中の34はMETsという身体活動の強度を表す単位。

1.現在の体重での維持カロリー
34 x 61 = 2074

2.なりたい体重でのカロリー
34 x 55 = 1870

3.1日で減らすカロリー
2074 – 1870 = 204

4.30分のジョギング(8METs)、1時間のジョギング
0.5 x 8 x 61 = 244
1 x 8 x 61 = 488

ちなみに脂肪1kgは7200kcal。