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エパミール

入睡後2時間半で一度起きたけれど、眠れた。
これは効く!

ただ、ゴールが見えない。

完全に中途覚醒型の不眠症だ。30分から1時
間半で目が覚める。

先日の健康診断の際、先生に相談したところ
「精神科に行って、薬貰ってみては」だそう
だ。

江東区内で精神科を探すことにする。

2月の頭ぐらいから家で飲む酒を2杯までとして
実行している(休みの前日だけ3つ行くことも)。

普段は24時頃にベッドに入るのだが、上記の時
期から、毎日3時に目が覚める。

走る予定が無い日は、出勤の時間まで目を閉じ
て横たわっている(起きている)状態。

トレイルランニングをした日でも、体は疲れて
いるはずなのに3時に目が覚める。

何らか対策が必要。

HBは1杯で2ドリンク扱い、6ドリンク以上は多量
飲酒となり、HB x2で終了とする必要がある。

意思の問題なので2杯で我慢できた実績もあるけ
ど、その日は不眠症となり睡眠時間が少なくな
るのが辛い。