5kmのTT。私は21:50ほどで余裕有り。
私は3.5クラスの中では早いようで、余裕かま
してたら勝哉コーチのかわいがり(他の人より
筋トレの量が倍)を受ける。
股関節を稼働させる運動として、
・地面に座り膝を折りたたみ体を乗せる
・四つん這いになり、足裏を合わせてから前後に動く
・片足でヒップアップして逆足を外に
・四つん這いで真上に蹴り上げ
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5kmのTT。私は21:50ほどで余裕有り。
私は3.5クラスの中では早いようで、余裕かま
してたら勝哉コーチのかわいがり(他の人より
筋トレの量が倍)を受ける。
股関節を稼働させる運動として、
・地面に座り膝を折りたたみ体を乗せる
・四つん這いになり、足裏を合わせてから前後に動く
・片足でヒップアップして逆足を外に
・四つん這いで真上に蹴り上げ
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まゆと観に行ったベイビードライバーのタイト
ル曲だ。
某会社のミーティングがあったが、なんとかし
て退散して川崎のClubCittaへ。
周りを見ると、結構年齢層が若い気がした。
分倍河原なんて、中々寄らない駅だ。
牛すじカレーとミニそばを食べる。
銀座で飲んでいると菊地さん、石堂さん、風間
さんがいらしてお話。
菊地さんとhollyへ行く。が眠いので1杯だけ頂
いて帰宅する。
今まではトレランのセッションに参加していた
が、今回はロードの年間チームに参加。
T3として参加するマラソンレースとしては、板
橋シティマラソン、東京マラソン、女性のみ名
古屋マラソンとなり、競合となるさくらマラソ
ンや、はなももマラソンは止めて欲しいそうだ。
ハーフとしては新宿シティマラソンに参加する
とのこと。その他に10月に駅伝があったり、T3
として陸連登録してね。
サイドプランクして回転
片足立ち 目を閉じる
股関節の柔軟
ロードからトレイルに入るところの渋滞が酷い。
試走しており勘所はあったので、ノリで走って
700位でゴール。優先エントリー権は確保。
帰宅してから風呂に入り軽く飯、そして昼寝。
まゆが友人との花見から戻ってきて餃子マニア
で飯。荻窪の本店はピブグルマンを取ったそう
だ。
出張で東京に来たので飲みましょうとなった。
ホテルが上野のため神田近辺で探し、伊勢ろく
本店へ。
2軒目は角打ちでも良いとのことで藤田酒店へ。
IBMの師匠が派遣契約で同じところに務めてい
るとか、IBMの業績がきついなど、諸行無常だ
った。