20/2/29 Bird Watch Run in 鎌倉

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鎌倉トレイル協議会がアテンドする会。

走り終わってから、ヒグラシ文庫に寄る。
先代の大将は亡くなったそうだが、今の大将と立
ち食いソバの話で盛り上がる。その後銭湯へ。

逗子に移動し空閑さんのお店に顔を出す。
地元に根付いているようだ。
# 出禁されそうなおっさんがおりほほえましい。

野毛に移動して大夢、椿、すみれで締めラーメン。

20/2/17 ランボー大学

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木幡”ウルフ”さんのレッスン。

<メインレースに向けての期間>
残り日数、残り練習回数(何回週末があるか)を意識する。
4月開催のUTMFを例にすると、
12月～2月 ベース練習 筋持久力の強化
　　　　　ジムや自宅で筋トレ、峠走り、階段練、坂練
2月後半～4月1週(←これがピーク) 長時間練、Back to Back(2連続練)
4月2週 テーパリング開始　70%
4月3週 50%
4月4週 20%～30%
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