りゅうたにさん、帰り際に津田さん。以下に
印象を記載。
glen moray 30y
ベリー感あり。
as we get it 8y
中身はmacallanらしい。
brechin 28y 1977-2005
私が好きなnorth portの別名。出している
時代によって名前が違うそうだ。
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15/01/26 campbelltoun loch
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カロリー観点での試算
・目標
1ヶ月で2kgに設定。1kgは7000kcal換算とする。
1日-500kcal x 7(日) x 4(週)
・ジョギングのエネルギー代謝率
走速度 RMR
120m/分 6.0
140m/分 7.0
160m/分 8.5 ≒ km per 6mins
180m/分 10.0 ≒ km per 5.5mins
200m/分 12.0 = km per 5mins
220m/分 14.0
240m/分 16.0
運動量 kcal= RMR x 運動時間(分)
650kcal消費するならば毎日km per 5mins
で54分、ほぼ10kmだ。
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ダイエット
BMIも標準値(22.1)だし、定期的に走っている
ので体もある程度絞れている。
ただ、今後
・ハーフやフルでタイムを縮めたい。ハーフは
1.5h、フルの最終目標はサブ3。
・走り方を変えて以前よりも膝への負担は軽減
されているが、更に減らしたい。
という思いもあり、意識的にダイエットする。
Yung Bae – Take My Love
平翠軒 粒うに
横浜そごうの地下にて発見。酒飲みが好きそ
うなものばかりが置いてある。
店名をどこかで見たことあるなと思っていたら、
DPZ細井さんの記事で読んでいた。
紋別の燻製屋、Fumoirのチーズ燻製もあった。
粒うにはバカ旨。
15/01/23 holly
ardbeg ten soda
ardbeg smoke head
sloe gin fizz
久々というか2ヶ月周期になりつつある。
逆に、これぐらいが丁度良い。
ビャンビャン麺
近年作られた漢字というか当て字らしい。
15/01/21 年始dufftown
仕事のため、京都マラソンが無理そうな事を
お伝えする。
whisky soda
highland park 12y
glenrivet 12y
dalmore 12y
capadonich 22y acorn
年末年始ボトル。
リベットとダルモアが超旨い。
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山下 達郎 – Love Talkin’
For Youは買うべきか。