月別アーカイブ: 2016年6月

16/06/30 読了

[tmkm-amazon asin=’4388058971′][/tmkm-amazon]
[tmkm-amazon asin=’4072830151′][/tmkm-amazon]
[tmkm-amazon asin=’4336047545′][/tmkm-amazon]
[tmkm-amazon asin=’4810912825′][/tmkm-amazon]
[tmkm-amazon asin=’4809673197′][/tmkm-amazon]

スモーカーの自作

熱源から遠い場所に燻付け対象を置かないと
冷燻は作りづらい。
(スモーカーの中に保冷剤を入れるという手
もあるけど、限界がある。)

高さのあるスモーカーということで、一斗缶
やダンボールで作成する事例はあるが、使い
終わった後に場所を取るのが厳しい。

なので折り畳みができる、ユニフレームのフォールディングスモーカーFS-600が欲しい。

それなりに高い。のでヤフオクを見たり。

ウルトラマラソンに於ける「食事」の観点

基本、酒は抜く。

1)前日の食事
炭水化物2種類(パスタと一緒にパンやピザ)
豚肉等に含まれているビタミンB1も合わせて摂る。
炭水化物の割合を気持ち多くしつつ普通の食事。

2)当日の朝
胃腸の強さに依存する。弱い人は消化の良いバナナ
とかを軽く食べるくらい。強い人は普通の食事。

3)レース中
アミノバイタル等のサプリメントは40~60分に1回
くらい。
梅干しや飴で塩分を意識して摂る。