伊豆の天城山へのツアーだった。
上のリンクにあるが、ビール蒸留所など色々詰め
込んで行った感じ。
最後は洋食の千楽(量が多そうだったので減らして
もらう)で飯。
barkleymovie.com
にあるThe Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young
も観たい。
笹子駅から初狩駅まで15kmのコース。
四頭筋が痛い。(ので下りか?)
あと靴ズレ。靴下が原因と思う。
ちょっと疲れた。
ラン後のBBQは避ける感じで。
あまり知らない人と一緒に居るとストレスが
溜まる(酒は好きだが飲み会が苦手)。
行程がきついので動画はないパターンだった。
木幡”ウルフ”さんのレッスン。
<メインレースに向けての期間>
残り日数、残り練習回数(何回週末があるか)を意識する。
4月開催のUTMFを例にすると、
12月~2月 ベース練習 筋持久力の強化
ジムや自宅で筋トレ、峠走り、階段練、坂練
2月後半~4月1週(←これがピーク) 長時間練、Back to Back(2連続練)
4月2週 テーパリング開始 70%
4月3週 50%
4月4週 20%~30%
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