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merrell barefoot model

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2014-06-16_merrell_barefoot

トレランではなくロード用を買い求めに
新宿ハルク店へ。

お店の人に話を聞いていたら、池袋に行
ったほうが店舗が大きく種類があるとの
こと。

売り言葉に買い言葉で池袋サンシャイン
シティのメレルに行く。月曜夕方(当日
振休)はガランとしていた。

担当の畑井 亮宜さんにマンツーマンで
対応頂く。

・シューズと履いた後に踵をコツコツやっ
てカップに合わせる。
・紐はした3つは合わせるだけ、そこから
はテンションをキツ目に締める。
・靴紐は毎回ゆるめ、締め直すこと。
・第二の穴をハトメとして使用

ワンサイズ上げて26にして、ソールが
8mm(bare access 3)と4mm
(road glove 3)の2足を購入。

次は2mm(vapor glove)を買う予定。

14/06/16 読了と聴了

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ミッドフット(足裏全体着地)

・足首は90度
・足裏は後ろの人に見せないイメージ
・ふくらはぎの筋肉を使わないで、ももの筋肉
(ハムストリング)を使う

感覚が掴めると、地面を足で押すような感じに
なる。

汗っかきの謎

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状況把握 :
普段から運動をしている人は、してい
ない人より開いている汗線が多くなる
らしく、汗を掻き易いとのこと。

今後 :
ランニングの賜物なのだが、これから
もっともっと気温が上がるので鬱陶し
い。更に梅雨も鬱陶しい。

対応策 :
室内ラン(ウィンドミル)のため、コナ
ミスポーツクラブに入会予定。
# 健保割引あり。

flat foot

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フラット着地のポイント

やや前傾姿勢をとり、つま先に重心がかかるように立
ちます。その姿勢から身体を斜め前方に傾けていくと、
無理に蹴り出す意識がなくても自然と足が一歩前に出
るはずです。足裏が重心の増したでフラットに接地し
ていることを意識して、それを繰り返すことでフラッ
ト走法が自然と出来るようになります。次に、下腹部
から腹筋を締めるような意識で走ってみましょう。そ
れが体幹を締めることにつながります。それによって
重心がやや高めになり、自然とフラット着地が身につ
いてきます。フラット着地をするためには、足の動き
よりも体幹を中心とした姿勢を意識すると良いでしょ
う。
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