この方のノウハウに基いて走って
いる。
レース前日は足を保存
前日に胃腸薬
前日の夕食以降に経口補水液1本
当日のレース前に経口補水液1本
当日朝の熱いシャワー
当日upはしない
ストレッチもしない
aid毎に水分補給
後半のフォーム修正
トレッドミルの活用
足首を固定する
肘を開いて横に
岩本能史さん
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「running」カテゴリーアーカイブ
14/07/12 磐梯高原猪苗代湖マラソン
当日は福島で大きめの地震があり、4時
頃に叩き起こされる。
朝から30度を越す暑さで、湿気は無く風
が気持ちいい。コースからの景色は素晴
らしい。
今回の目的はミッドフット走法でハーフ
を2時間以内で走れるかの検証だったので、
5:30という遅めのペースで流し、15km超
えたらピッチを上げた。
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GPS Watch
1km毎のラップタイムが出るので欲しい
が値段が高い。日本語版要らないので個
人輸入を考えている。
Garmin Fenix 2
Suunto Ambit
Epsonはデザインが…
最近出てきたTimexのSmart Watch
tabio
ランニング甩靴下はtabioのsports socks
を愛用している。
五本指の快感。
スニーカー通勤
ミッドフッドをやった当初、足の裏の皮
が剥がれて歩くと激痛が走るぐらい痛
かった時があった(原因は薄い靴下)。
革靴を履いて歩けなくなったので、600km
以上走ったNike Lunarlonを履いて
通勤した。
革靴は意味不明なほど足に掛かる事が
分かったので、以降スニーカー(ランニ
ングシューズ)で通勤している。
ニューヨーカーのように。
14/06/28 初のスポーツジム
健保の補助を使っても都度1000円は
高く感じるが、
・この時期に外で走ると地獄。
・ミッドフッドのフォーム修正に良い。
・お風呂やサウナに入れる。
という点は評価できる。
ニューハレ Vテープの貼り方
この他にふくらはぎと腰がある。
私は膝で十分。
ニューハレ Vテープを自作
1.SK 10cm幅を買ってくる。
2.28cmの長さに切る
3.21cm(切り込み) 4cm(残す) 3cm(切り込み)にする。
4.角を取る。
5.ミシン目(21cm側1箇所)を入れる。
ニューハレ Xテープの貼り方
まとめはこちら。
