健保の補助を使っても都度1000円は
高く感じるが、
・この時期に外で走ると地獄。
・ミッドフッドのフォーム修正に良い。
・お風呂やサウナに入れる。
という点は評価できる。
14/06/28 初のスポーツジム
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「running」カテゴリーアーカイブ
ニューハレ Vテープの貼り方
この他にふくらはぎと腰がある。
私は膝で十分。
ニューハレ Vテープを自作
1.SK 10cm幅を買ってくる。
2.28cmの長さに切る
3.21cm(切り込み) 4cm(残す) 3cm(切り込み)にする。
4.角を取る。
5.ミシン目(21cm側1箇所)を入れる。
ニューハレ Xテープの貼り方
まとめはこちら。
ニューハレ Xテープを自作
ハーフのタイム表
1:40:00切り
距離 分 秒 秒/1km 秒/5km
5 5 10 310 1550
10 5 0 300 1500
15 4 20 260 1300
20 4 30 270 1350
21 4 40 280 280
5980 99.66666667
1:30:00切り
距離 分 秒 秒/1km 秒/5km
5 4 40 280 1400
10 4 20 260 1300
15 4 0 240 1200
20 4 0 240 1200
21 4 10 250 250
5350 89.16666667
これは厳しい。
CW-X最強伝説
高いだけあって素晴らしい効果。
今後、wearはCW-X以外買わないと思う。
water loading
体に水分を貯めて、発汗を停止させない
ために実施すること。
走る前日の夕食以降。
走る当日の起床以降。
に大塚製薬のOS-1を1本ずつ飲む。
当日のエイドでも必ず水分補給を行うの
も重要。毎回コップ1/4ぐらい。
HALO
新宿ハルクスポーツ
→もう取り扱ってない。
新宿オッシュマンズ
→原宿ならある。
原宿オッシュマンズ
3度目の正直で購入。
HALOのヘッドバンド。