祝日だったので、以下健全に過ごす。
1.15km走って
2.水道橋のSTEP SportsでNewtonは無く
3.御徒町のArt SportsでNewtonは「フォ
アフット専用」と言われ
4.銀座のソニービルに行き
5.銀座SAMBOAで2杯飲んで帰宅。
15/04/29 Sony Design: MAKING MODERN
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「running」カテゴリーアーカイブ
15/04/11 実家でランニングと甘咬み
地元でも走った。23kmほど。中盤以降が地形的に
山だったのでup/downがきつい。
その後、ホームセンターでレジを通った後の安売
りDVDを眺めていた時に、
母「何か観たいものがあるの?」
私「サム・ペキンパーがあればと思って。」
母「あんな暴力的なものを。」
私「知ってるのかよ。」
お互い年老いているということか。
帰宅してからマイルスのMonterey Jazz Festivalの
DVD(8枚組)を観まくる。
布団の中でジンジャー(猫)をいじっていたら興奮し
て、脇をアマガミされて痛かった。
15/03/29 第1回 よこはま春風ラン
ハーフ100分切り
イーブンペースで4:45を切れば達成可能。
ちょっと見えて来た気がする。
鍋倉さんとマラニック
筑波の准教授の方の著作。一般流通していない。
あとjognoteのコラム。
En Route
公式サイト。機能的にはどうなのかなぁ。
カロリー観点での試算
・目標
1ヶ月で2kgに設定。1kgは7000kcal換算とする。
1日-500kcal x 7(日) x 4(週)
・ジョギングのエネルギー代謝率
走速度 RMR
120m/分 6.0
140m/分 7.0
160m/分 8.5 ≒ km per 6mins
180m/分 10.0 ≒ km per 5.5mins
200m/分 12.0 = km per 5mins
220m/分 14.0
240m/分 16.0
運動量 kcal= RMR x 運動時間(分)
650kcal消費するならば毎日km per 5mins
で54分、ほぼ10kmだ。
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ダイエット
BMIも標準値(22.1)だし、定期的に走っている
ので体もある程度絞れている。
ただ、今後
・ハーフやフルでタイムを縮めたい。ハーフは
1.5h、フルの最終目標はサブ3。
・走り方を変えて以前よりも膝への負担は軽減
されているが、更に減らしたい。
という思いもあり、意識的にダイエットする。
newton
ベアフット/ミッドフットで有名なメーカー。
次の購入候補
14/11/23 山手線マラソン
風間さんにご一緒頂く。ありがとうござ
います。
思っていたよりも意外と楽で、走行距離
は43kmだった。道を調べながら走るのは
「たんけんぼくのまち」みたいで楽しい。
5時間半でゴール(当初想定は8時間)し、
行く予定だった八丁堀の銭湯(湊湯)の開
店まで待てず、新橋のスパに行くことに。
大統領(上野の大統領とは別らしい)の
アリーナ席(野外)
銀座SAMBOA
campbelltoun loch
キャンベルに行くと、中村さんから「珍
しく酔ってますね」と言われ、山の手線
を一周してきたのでフラフラしています
と返答。カウンターの中は川辺さんだっ
た。