「running」カテゴリーアーカイブ

トレイルランニング

コメントを残す

2015-08-02_altra

冷やし中華始めました、ぐらいのノリでトレイル
ランニングを始めようと決意。

まず、シューズはアートスポーツ渋谷店のスタッ
フの方に相談し、

・ソールが薄い方が良い
・ミッドフットで走れる
・ゼロドロップ(ソールの傾斜が無い)

ビブラム ファイブフィンガーと悩んだ上でALTRA
を選択。

Merrell日本撤退とかかとタフ

コメントを残す

Merrellのオンロードが2015年から日本を
撤退し、ミッドフット用の靴の確保が必要
になったが、とりあえずかかとタフ(4mmx2
のスターターキット)で乗り切る事に。

海外の本家サイトにはオンロード用の靴が
あるので、個人購入できるかもしれない。
続きを読む →

15/04/11 実家でランニングと甘咬み

コメントを残す

2015-04-11_01_zimoto

2015-04-10_02_goma

地元でも走った。23kmほど。中盤以降が地形的に
山だったのでup/downがきつい。

その後、ホームセンターでレジを通った後の安売
りDVDを眺めていた時に、

母「何か観たいものがあるの?」
私「サム・ペキンパーがあればと思って。」
母「あんな暴力的なものを。」
私「知ってるのかよ。」

お互い年老いているということか。

帰宅してからマイルスのMonterey Jazz Festivalの
DVD(8枚組)を観まくる。
布団の中でジンジャー(猫)をいじっていたら興奮し
て、脇をアマガミされて痛かった。

15/03/29 第1回 よこはま春風ラン

コメントを残す

2015-03-29_01

2015-03-29_02

dufftownマラソン部に誘われてリレーに参加。

短い距離で走ったことが無く、ペース配分が
全然分からないので適当に走ると2kmを8分8
秒だった。

関内 イタリアン(20名)
関内 カサブランカ(8名)
天王町 大石(8名)

ここから都内に戻り1人となり
有楽町 キャンベル(川辺さん)
銀座SAMBOA(福田さんが居たような)

後半2店は殆ど記憶が無い。

カロリー観点での試算

コメントを残す

・目標
1ヶ月で2kgに設定。1kgは7000kcal換算とする。
1日-500kcal x 7(日) x 4(週)

・ジョギングのエネルギー代謝率
走速度 RMR
120m/分 6.0
140m/分 7.0
160m/分 8.5 ≒ km per 6mins
180m/分 10.0 ≒ km per 5.5mins
200m/分 12.0 = km per 5mins
220m/分 14.0
240m/分 16.0

運動量 kcal= RMR x 運動時間(分)

650kcal消費するならば毎日km per 5mins
で54分、ほぼ10kmだ。
続きを読む →