dufftownマラソン部に誘われてリレーに参加。
短い距離で走ったことが無く、ペース配分が
全然分からないので適当に走ると2kmを8分8
秒だった。
関内 イタリアン(20名)
関内 カサブランカ(8名)
天王町 大石(8名)
ここから都内に戻り1人となり
有楽町 キャンベル(川辺さん)
銀座SAMBOA(福田さんが居たような)
後半2店は殆ど記憶が無い。
15/03/29 第1回 よこはま春風ラン
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「running」カテゴリーアーカイブ
ハーフ100分切り
イーブンペースで4:45を切れば達成可能。
ちょっと見えて来た気がする。
鍋倉さんとマラニック
筑波の准教授の方の著作。一般流通していない。
あとjognoteのコラム。
En Route
公式サイト。機能的にはどうなのかなぁ。
カロリー観点での試算
・目標
1ヶ月で2kgに設定。1kgは7000kcal換算とする。
1日-500kcal x 7(日) x 4(週)
・ジョギングのエネルギー代謝率
走速度 RMR
120m/分 6.0
140m/分 7.0
160m/分 8.5 ≒ km per 6mins
180m/分 10.0 ≒ km per 5.5mins
200m/分 12.0 = km per 5mins
220m/分 14.0
240m/分 16.0
運動量 kcal= RMR x 運動時間(分)
650kcal消費するならば毎日km per 5mins
で54分、ほぼ10kmだ。
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ダイエット
BMIも標準値(22.1)だし、定期的に走っている
ので体もある程度絞れている。
ただ、今後
・ハーフやフルでタイムを縮めたい。ハーフは
1.5h、フルの最終目標はサブ3。
・走り方を変えて以前よりも膝への負担は軽減
されているが、更に減らしたい。
という思いもあり、意識的にダイエットする。
newton
ベアフット/ミッドフットで有名なメーカー。
次の購入候補
14/11/23 山手線マラソン
風間さんにご一緒頂く。ありがとうござ
います。
思っていたよりも意外と楽で、走行距離
は43kmだった。道を調べながら走るのは
「たんけんぼくのまち」みたいで楽しい。
5時間半でゴール(当初想定は8時間)し、
行く予定だった八丁堀の銭湯(湊湯)の開
店まで待てず、新橋のスパに行くことに。
大統領(上野の大統領とは別らしい)の
アリーナ席(野外)
銀座SAMBOA
campbelltoun loch
キャンベルに行くと、中村さんから「珍
しく酔ってますね」と言われ、山の手線
を一周してきたのでフラフラしています
と返答。カウンターの中は川辺さんだっ
た。
GARMIN FOREATHLETE 620Jを購入
fenix2の海外版で安い物を探しているうちに
fore athlete 620Jを購入してしまった。
というか、fenix 2 Jが先月、国内販売されたらしい。
汎用的だけど、重いのが気になった。
NIKE+ 過去データとの連携
Garmin Forerunner TCX to Nike+ Converter & Uploader
CW-X
直営店は意外と少ない。銀座でフィッティング
しながら購入。
フィッティングに関しては色々うるさいのに、
お店のお姉さんは殆ど走らないので違和感を
感じる。