37kmでハムストリングが無くなりリタイアした。
平均ラップは4:49と微妙な数値。
サブ6出なかった時点で、いらないメダルといら
ないTシャツのために走る意味がなくなり諦める。
37kmでハムストリングが無くなりリタイアした。
平均ラップは4:49と微妙な数値。
サブ6出なかった時点で、いらないメダルといら
ないTシャツのために走る意味がなくなり諦める。
遅めのスタートとなる。距離としては12kmほど。
逗子駅の近くの亀神神社は100周年で、駅前の
立ち飲み屋で軽く。
そして東逗子のあづま湯が工期の遅れにより閉店
しておりショック。
まゆの目的地である藤沢に移動し、富士見湯に
入る。
狭い風呂だが、風呂自体は良い(冷水が流れる
枕)と思う。水風呂も良い。
この人のタッチは細かくて柔らかい。
但しこの動画では緩斜面が主。
まゆが友達とバトミントンをするらしく、張り
に行きたいそうで。
新丸子からみなとみらいまでジョグで移動。
モンベルでチェーンスパイク(権現堂山の件)
を購入したり、XEBIOでガット張りを依頼した
り。
石川町でお風呂に入ってからマルシェ ディジ
ュールでワイン。スノークアルミがあったので
2本購入。
ぴおしてぃのホームベースで軽く飲んで、ラケ
ットを回収。
jin-bayで1杯、天ぷらのなりたでご飯となる。
誘導チームがきつい。
英語が通じるので無駄な自信が付く。
知り合いが何人か通ったので応援する。
が、私のチェーンスパイクというか軽アイゼン
が取れまくって萎える。(皆さんからモンベル
のを買えと指摘される。)
そしてピッケルの石付きのキャップを無くす。
帰りの車中で酒に酔った陰謀論者たちがうるさ
いこと。
https://www.instagram.com/p/BsXStCIhbRN/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
名取さん曰く、山に入る回数多くしろ(=練習、経験が全てだ)とのこと。
耳にタコができるほど聞かれるのは「どうしたら下りを速く走れますか?」ってこと。一番はとにかく山に入る回数を増やすこと。理論より感覚が大切。
いくらドリルとか、平地で練習しても補助的な練習にしかならん。
野球選手がウエイトトレーニングしただけで野球うまくならんやろ。野球しなきゃ。— Masahiro Natori (@natori5296) May 21, 2019
5kmのTT。私は21:50ほどで余裕有り。
私は3.5クラスの中では早いようで、余裕かま
してたら勝哉コーチのかわいがり(他の人より
筋トレの量が倍)を受ける。
股関節を稼働させる運動として、
・地面に座り膝を折りたたみ体を乗せる
・四つん這いになり、足裏を合わせてから前後に動く
・片足でヒップアップして逆足を外に
・四つん這いで真上に蹴り上げ
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