クロストレーナー

ct

(アップは5分軽く、アップ済なら不要)
心拍110~120

・足のみ稼働とし、腕は使わない。
・1分毎に負荷を1レベルずつ上げる
・10分間でワンセット
・心拍170~180を維持

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