月別アーカイブ: 2016年6月

16/06/30 読了

イギリス料理のおいしいテクニック

イギリス料理のおいしいテクニック書籍

作者長谷川 恭子

発行柴田書店

発売日2001-12

カテゴリー単行本

ページ数111

ISBN4388058971

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味澤ペンシーのかんたん絶品 タイごはん―お店の味がおうちでできた! (旬の料理はこの人から。)

味澤ペンシーのかんたん絶品 タイごはん―お店の味がおうちでできた! (旬の料理はこの人から。)書籍

作者味澤 ペンシー

発行主婦の友社

発売日2012/05/16

カテゴリー大型本

ページ数96

ISBN4072830151

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ロマンとの遭遇―小松崎茂の世界

ロマンとの遭遇―小松崎茂の世界書籍

クリエーター根本 圭助

発行国書刊行会

発売日2006/03/01

カテゴリー大型本

ページ数159

ISBN4336047545

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死ぬまでに東京でやりたい50のこと

死ぬまでに東京でやりたい50のこと書籍

作者松澤 茂信

発行株式会社青月社

発売日2015/02/28

カテゴリー単行本(ソフトカバー)

ページ数128

ISBN4810912825

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一人旅のすすめ―黒帯先生ハチャメチャ旅行記

一人旅のすすめ―黒帯先生ハチャメチャ旅行記書籍

作者中野 友喜

発行東洋出版

発売日1995/12/31

カテゴリー単行本

ページ数212

ISBN4809673197

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スモーカーの自作

熱源から遠い場所に燻付け対象を置かないと
冷燻は作りづらい。
(スモーカーの中に保冷剤を入れるという手
もあるけど、限界がある。)

高さのあるスモーカーということで、一斗缶
やダンボールで作成する事例はあるが、使い
終わった後に場所を取るのが厳しい。

なので折り畳みができる、ユニフレームのフォールディングスモーカーFS-600が欲しい。

それなりに高い。のでヤフオクを見たり。

ウルトラマラソンに於ける「食事」の観点

基本、酒は抜く。

1)前日の食事
炭水化物2種類(パスタと一緒にパンやピザ)
豚肉等に含まれているビタミンB1も合わせて摂る。
炭水化物の割合を気持ち多くしつつ普通の食事。

2)当日の朝
胃腸の強さに依存する。弱い人は消化の良いバナナ
とかを軽く食べるくらい。強い人は普通の食事。

3)レース中
アミノバイタル等のサプリメントは40~60分に1回
くらい。
梅干しや飴で塩分を意識して摂る。